110 kg

[...] przedstawieniem Wam pierwszego wrażenia oraz pozwolę sobie przytoczyć kilka ważnych aspektów. Zacznijmy od danych producenta - dane techniczne: Gabaryty 120 cm x 222 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 60 kg Testowana wytrzymałość 500 kg Profil konstrukcyjny 50x50x3 mm Szerokość podstawy 110 cm Długość podstawy 120 cm [...]

[...] która tu jakiś czas temu dostała rozkład - mirabelki, która ma podobny wzrost, wagę i wymiary, co by mieć się czego trzymać przy normowaniu miski. Przyjęłam 1700 kcal: B:110, T:70, W: 150. Czy mam działać na tym rozkładzie, czy podbić (nadzieja umiera ostatnia), czy obniżyć? Staram się tak jeść od końca stycznia/początku lutego, od dwóch [...]

[...] SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 132,5 X 1 100 X 8 105 X 5 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 135 X 1 105 X 8 110 X 5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 97,5 X 1 70 X 8 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 60 X 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 85 X 1 [...]

[...] =========================================================== 4 posilek (obiad :D) Jaja kurze całe 2 szt 12,5 10,7 1 151 110 13,75 11,77 1,1 166,1 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 250 53,75 3,25 0 250 Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 50 13,95 11,45 0,05 159,5 [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 tyg od M drola Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan zdrowia: nie narzekam Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 120 Przysiad (MAX): nie wiem

[...] , w 4 tyg robię tylko poniedziałkowy trening . PONIEDZIAŁEK Wl 1 tydz 85 % 6,6,6 90 % 4,4,4 2 tydz 90 % 6,6,6 95 % 4,4,4 3 tydz 95 % 5,5,5 100 % 3 x max 4 tydz 105 - 110 % 4 x max Dociskanie 1 tydz 100 % 3 x 6 2 tydz 110 % 3 x 4 3 tydz 115 % 3 x 3 4 tydz 122,5 % 3 x max Wyciskanie wąsko 1 tydz 3 x 8 2 tydz 3 x 6 3 tydz 3 x 4 4 [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan : podobny do aktualnego Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad 85; martwy 110; wyciskanie 95 Zdjęcia siłowni: http://vader.joemonster.org/upload/qau/941108e53495e6Zdjecie0272.jpg http://vader.joemonster.org/upload/qau/9411046a3678cbZdjecie0269.jpg [...]

[...] 1 swój test na SFD Na masę Dieta : śniadanie ( 5.00 ): - płatki owsiane 100g - orzechy włoskie 20 g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - owoc b: 19,5 t: 21 w: 110,8 kcal 829 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb razowy 100g - warzywa do kanapki - masło b: 6,4 t: 3 w: 43,4 kcal: 384 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany (owoc) [...]

[...] nikim ducha walki kazdy ma jakiś cel i che go osiadnąć. dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: >25% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna raczej ciezka Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x5 -martwy ciąg: 180x5 ostatnia seria -przysiad:110 Zmieniony przez - Bronusk w dniu 8/27/2017 8:15:52 PM

1. WIEK: 32 2. WAGA: 79 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 5 g -tłuszcz: około 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test przez rok czasu 8. TRENING: 3-4 dni w tygodniu pull 9. Cel: dopalenie tłuszczu i lepsza regeneracja 10. [...]

[...] że "zerową" kondycją. Bardzo prosiłabym o pomoc. Jestem zdeterminowana i będę stosować się do wszystkich wskazówek Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem :95 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 99 Obwód na wysokości pępka : 112 Obwód bioder (3): 109 Obwód uda w najszerszym miejscu:65 Obwód łydki : 40 W [...]

[...] Dobry wieczór. Mam sporo do napisania i zwyczajnie nie wiem w jakiej kolejności. Zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 189 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : Dwugłowy: 38; Ramienia? Precyzyjniej! }:-( Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,5% Aktywność w [...]

[...] listopada zacząłem biegac 4x w tygodniu. Od tego roku ruszam z treningami w klubie. Wiek: 30 Lat Wzrost: 187 cm Waga 91,7 kg Pas: 92 cm Ramię:39,5 cm Udo:63 cm Klatka:110 cm Dieta: BMR 1950 kcal Aktywność fizyczna x1,2 (Praca siedząca, krótkie spacery z psem) Aktywność Treningowa: 3x w tygodniu Boks (800-1000 kcal mierzone pulsometrem) [...]

[...] 150-85-150=385 52 kg 1. Lafina Olesia 215-122.5-142.5=482.5 2. Tokareva Natalia 185-90-165=440 3. Kond Anzhelika 160-110-170=440 56 kg 1. Yeltsova Tatiana 215-135.5-197.5=547.5 2. Kanutkina Yekaterina 202.5-112.5-185=500 3. Pavlovskaya Kira 192.5-107.5-180=480 [...]

[...] Trening ------------------------------------------ ------------------------------------------ 20:00 - kolacja ------------------------------------------ Ser półtłusty - 110 g Banan - nie wiem Pomidor Oliwe z oliwek dokupie dzisiaj. Prosze napisać czy MUSZE dodać więcej posiłków, i czy wszystko jest dobrze ułożone. I tak na [...]

[...] o tym myślicie? LINK do tego tematu z radami sucre http://www.sfd.pl/Redukcja_czy_masa_-t447752.html. Pierwsze dieta( na której brzuch mi urósł): Śniadanie : PłATKI OWSIANE(110 g)+MLEKO(250 ml)+ JAJKA(CAłE)(4 czyli około 250 g)+ ORZECHY WłOSKIE(garść)+ WARZYWA(najczęściej sałatka z 2 pomidorów czyli ok 300g) Obiad: MIĘSO(pierś z [...]

[...] o charakterze wytrzymałościowym.Napiszę swoje propozycje jakie zauważyłem na forum i proszę o ewentualną korektę. Cwiczenia aerobowe możemy podzielić na podtrzymujące(tętno 110-130) oraz ćwiczenia kształtujące (tętno powyżej 150). 1 Cwiczenia podtrzymujace: w trakcie ćwiczeń o tak niskiej intensywności pracuje głównie jedostki mięsniowe wolno [...]

[...] za wszystkie błędy i niedokładne opisy cwiczen... Cwiczenia staram sie robic dobrze technicznie zgodnie z instrukcjami ze starej ksiazki weidera... 188 cm 84 kg klatka 110 cm biceps 36.5 cm biodra hmm ( spodnie w rozmiarze 34 :D ) Prosze o porady co poprawic Dziękuje z góry za poswiecony mi czas Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] bo wszystkiego na raz zapewne nie można mieć. Mam 198 cm i 94 kg. Trening wcześniejszy tak wyglądał: Rozgrzewka- około 5 min, krążenia ramion, nóg, rozciąganie; potem: -110 brzuszków normalnych - ergometr 1000 m czas- 1.55na500m - 120 brzuszków - zwis na drabince 20-30 s - nogi na suwnicy- 3x-12 pow.- 70,80,80kg -wspięcia nóg(stóp) na [...]